Евгений Макаров

Индивидуальный план тренировок по Бегу

Готовлю любителей бега к гонкам по шоссе и трейлу.

От новичка до УЛЬТРА!

План тренировок включает в себя (во всех тарифах) индивидуальный подбор нагрузки - интенсивность и беговой объем.

Наборы силовых комплексов, комплексов на гимнастику, укрепление суставов и мышц стабилизаторов.

1-3 развивающих работ в неделю на выносливость и скорость под ваш рельеф, климат, покрытие...

Упражнения на эффективность и экономичность техники бега.

Дни отдыха и кроссики с заданным пульсом или темпом.

План тренировок с учетом стартов и подводкой к ним, а также рекомендациями по раскладке и питанию на гонку.

Прочие беговые рекомендации и лайфхаки по ходу работы со мной.

Тренировочный план в удобном приложение VDOT.

После синхронизации с вашими беговыми часами вам не нужно скидывать отдельно отчеты, я вижу всю вашу активность и корректирую план по ходу тренировочного процесса, а вы видите предстоящие тренировки, заданный темп, обьем, уровень своего прогресса и получаете уведомления о новых тренировках.

Инструкции на русском языке.

Доступ к приложению VDOT на весь период работы со мной.


Несколько отзывов

План тренировок с учетом вашего образа жизни (тяжелых рабочих дней, выходных с семьей или других дел);

Видео анализ техники бега и индивидуальный подбор упражнений (в видео формате) для улучшения эффективности и экономичности бега - при оплате от 3-х месяцев;

Рекомендации по раскладке на гонку, экипировке, питанию до/во время/после гонки, восстановлению;

План тренировок начинается после оплаты, заполнения брифа (список вопросов) и тестирования.

Выбирайте свой тариф и пишите мне в телеграм "Хочу План".

Начнем вашу подготовку к забегу.

VIP

Написание плана понедельно;

Корректировка плана ежедневно;

Обратная связь ежедневно;

1 месяц - 10 000 руб.

При оплате за 3 месяца -

30 000 руб. 28 000 руб.

При оплате за 6 месяцев -

60 000 руб. 55 000 руб.

При оплате за 12 месяцев -

120 000 руб. 105 000 руб.

Standart

Написание плана помесячно;

Корректировка плана раз в неделю;

Обратная связь ежедневно;

1 месяц - 6 000 руб.

При оплате за 3 месяца -

18 000 руб. 16 000 руб.

При оплате за 6 месяцев -

36 000 руб. 30 000 руб.

При оплате за 12 месяцев -

72 000 руб.  59 000 руб.

Пишите мне в телеграм "Хочу План" и начнем вашу подготовку к забегу.

© Дневник Марафонца. Все права защищены