Дневник Марафонца

Марафон на 21 день

ТехникаБега

Старт сразу после регистрации!

21 тренировка на прокачку твоей техники бега!

Включены упражнения на правильную биомеханику всего тела;

Укрепляющие упражнения на колени и стопы;

Гимнастические комплексы на мобильность суставов;

Научитесь бегать долго и без травм!

Бег станет эффективным и экономичным;

Забудете про травмы и дискомфорты в беге.

Расписание тренировок

Силовые тренировки - укрепят ваши колени, стопы, мышцы стабилизаторы и крупные мышцы для того, чтобы вы использовали силу тела и ресурсы данные природой. Можно выполнять дома 15-30 минут.

Тренировки на гимнастику - улучшат мобильность суставов, эластичность и гибкость мышц, связок и сухожилий, что ускорит восстановление между тренировками, биомеханику и амортизацию. Можно выполнять дома 15-30 минут.

Тренировки на технику - улучшат вашу биомеханику (постановку стопы, работу ног и корпуса, наклон тела, работу рук) и сформируют ваш индивидуальный беговой "подчерк". Выполняются на улице перед или во время бега.


Для прохождения марафона вы получаете доступ в личный кабинет, где каждый день вас ждет новая тренировка направленная на улучшение техники бега.

Все тренировки в видео формате, просто повторяете за мной.

Для прохождения марафона вам понадобятся только фитнес резинки и 15-30 минут в день.

Марафон длится 21 день

Несколько отзывов с прошлого курса

Варианты участия:

Для оплаты в другой валюте, необходимо написать на почту: support@makarovpro.ru

STANDART

Доступ ко всем упражнениям для самостоятельного совершенствования техники*.

Доступ навсегда!

7 000 руб.

4 990 руб.

VIP

Индивидуальный разбор (видео анализ) вашей техники и рекомендации для ее совершенствования*.

Доступ навсегда!

10 000 руб.

6 990 руб.

VIP - Вы записываете несколько видео по высланной инструкции на свой телефон, присылаете через месенджер мне. Я делаю видеоанализ и даю индивидуальные рекомендации по прохождению марафона с упором на определенные комплексы и упражнения.

STANDART - Вы самостоятельно проходите весь марафон в том порядке упражнений, который предложен программой тренировок.

© Дневник Марафонца. Все права защищены