Дневник Марафонца


Как НачатьБегать

Полное руководство

для начинающих бегать

Дневник Марафонца


КакНачатьБегать

Полное руководство

для начинающих бегать

Курс состоит из 5-ти блоков, в которых вы получите все ответы для того, чтобы начать бегать долго и без травм!

Блок 1 - профилактика травм. Начинающие бегуны, часто сталкиваются с легкими травмами, которые не опасны, если сразу найти причину и проработать ее. Здесь я расскажу на что уделять внимание, если где-то, что-то потянуло или заболело. И сразу дам упражнения!

Блок 2 - техника бега. Пешком мы привыкли ходить наступая на пятку впереди центра тяжести, в беге такой шаг приведет к малой эффективности, дискомфортам и травмам. Чтобы сложилась чёткая механика беговога шага я дам упражнения, которые позволят понять и сформировать беговое колесо, а уже потом СБУ (специальные беговые упражнения).

Блок 3 - укрепляющие упражнения. Бег - ударная нагрузка и при слабых стопах, коленях, корпусе и других частей тела, такая нагрузка плохо амортизируется тело. Здесь вы получите упражнения и рекомендации по их выполнению.

Блок 4 - беговые лайфхаки. Как разминаться, заминаться, дышать, когда кушать, что кушать, заболел бок, одышка и на другие новичковские вопросы я дам ответы.

Блок 5 - тренировки. Дам примеры тренировок, план тренировок и рекомендации для новичков, чтобы вы не гнали сразу 1000/1000 надрывая себя, а спокойно набирали обороты и были здоровы!

Вы получаете доступ в личный кабинет, в котором все удобно выстроено.

Все рекомендации в видео формате, для полного понимания.

Каждый комплекс в видео формате с подробным объяснением, просто повторяй за мной.

Доступ к личному кабинету 1 год.

Отзывы

Стоимость курса:

5000 руб.

2990 руб.

+ ПОДАРОК - чек-лист "Мой первый марафон"

В котором вы получите пошаговый план по подготовке, преодолению и восстановлению после марафона (42,2 км), остается с вами навсегда.

© Дневник Марафонца. Все права защищены