Гайд/ Путеводитель/ Инструкция

Тактика Бега

Все о том, как спланировать и пробежать гонку.

Гайд/ Путеводитель/ Инструкция

ТактикаБега

Все о том, как спланировать и пробежать гонку.

Вас ждут 12 видео, которые полностью погрузят в мой беговой опыт, это более 300 гонок от 10 до 444 км.

Среди которых 41 ультра свыше 50 км, 68 классических марафонов, #7марафоновза7дней и #30марафоновза30дней, большую часть из которых я пробежал в экстремальных условиях с призовыми местами.

Тактика Бега это больше, чем планирование самого темпа на гонку.

Планирование тактики начинается за неделю до старта и зависит от того, что вы едите, психологического настроя, подробного изучения трассы и ее составляющих (пункты питания, развилки, рельеф и т. д.).

Поэтому я создал 4 блока в которых все подробно разобрал:

01

Старт и Финиш.

В этом блоке вы узнаете все о предстартовый подготовке, начиная за неделю до гонки.

Как настроится психологически, чтобы не нервничать и не отвлекаться, чтобы толпа со старта не сбивала вас с намеченного плана, и вы бежали в своём темпе.

Как бороться с собой, обгонять соперников и скидывать их, чтобы делать отрыв и запас для себя.

И что сделать сразу по финишу, чтобы быстрее восстановиться.

02

Тактика Бега.

Здесь вы узнаете о моей тактике, которая помогла уже сотне моих учеников бежать ровно, с запасом сил на второю половину и финишировать быстрее начала.

Также расскажу на примерах горных стартов с разным рельефом, где стоит терпеть в гору, где нет, где нужно быстрое начало, а где лучше пройтись пешком…

03

Тактика Питания.

Самая противоречивая, сложная и вызывающая сотни вопросов тема. Я приведу примеры разных стилей питания - углеводное, безуглеводное, вегетарианское, мясное…

Лично опробовал эти стили на десятках гонок.

Отдельное видео о питании за неделю и до момента старта, 2-е по раскладке на гонку от шоссе до трейлов, короткие и длинные. 3-е видео о питании сразу по финишу и дальше, для быстрого восстановления.

04

Техника Бега.

В данном блоке я рассказал и показал технические моменты бега в пологую и крутую гору, вниз с пологой и крутой горы, бег с палками и без них, лайфхаки и рекомендации. Разобрал все технические моменты, которые также необходимо учитывать планируя тактику на предстоящую гонку.

Вы получаете доступ к личному кабинету на платформе, где все в удобном формате для изучения.

Доступ на 365 дней с момента оплаты, этого времени достаточно, чтобы все изучить и опробовать в деле ни один раз.

Успей приобрести до повышения цены!

5 000 руб.

2 990 руб.


© Дневник Марафонца. Все права защищены